肩こりと巻き肩の原因

AIによる概要
※肩こりは、首から肩にかけての筋肉が緊張して血行が悪くなることが原因
姿勢の悪さ（巻き肩）、運動不足、冷え、ストレス、過労、寝不足（睡眠環境）など
肩こりが慢性化すると、痛みに発展し筋肉の緊張のため血行が悪くなり悪循環に陥る
※巻き肩とは、肩甲骨が前方に突き出て肩が内側に巻き込まれた姿勢
巻き肩は、（姿勢の悪さ）のひとつで、次のような原因で起こることがある
・パソコンやスマートフォンの長時間使用による前傾姿勢
・体にとって良くない姿勢での長時間睡眠
「カイロプラクティック内藤では正しい姿勢の睡眠と睡眠環境を指導しています。
巻き肩になる良くない姿勢は横向きに長時間寝る事です。
適度な硬さのマット・敷物に毎日仰向けで寝れば、
昼間の悪い姿勢も整っていくと思います。
骨盤前傾・反り腰でお悩みの方も仰向けで寝れば改善していくと思いますが、
横向きに寝てしまうことが日常化しているようです。
✕脚（内股）も横向きに寝る事が原因かもしれません。
骨盤よりも大腿骨が大きく外に出ていて横向きに寝る事で
大腿骨に圧力が加わり捻じれが発生するかもしれません。」