ウォーキングとヒザの痛み

ウォーキングとヒザの痛み
日曜の朝の健康番組で、目的別のウォーキングで肥満予防は、歩くスピードが大切だそうです。骨密度アップは、普段の歩幅よりほんの少しだけ大股で歩く事を意識する。血糖値対策は、食事1時間後にウォーキングを行うのが良いということです。姿勢が悪い状態で歩こうとするとひざが曲がってひざに負担がかかります。脚に負担をかけない歩き方は、手を組んで大きく上に伸び上がり一直線にして伸びの姿勢で歩くのが良いそうです。「姿勢が悪いとヒザに負担がかかるのは、普通のことなんですね!」


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