AIによる概要
仰向け寝は、背中を真っ直ぐに保ち、耐圧が分散されるため、
身体への負担が少なく、リラックスしやすい姿勢です。
仰向け寝のメリット
・背骨が真っ直ぐになり、猫背の改善に効果的
・体圧が分散されるため、身体への負担が少ない
・血流が良くなり、疲労回復を助ける
・リラックスしやすい
・寝返りを打ちやすい
・顔の肌の呼吸が遮られないため美容効果も期待できる
仰向きで寝るデメリット
主に呼吸がしにくくなることと、
反り腰の人には腰への負担が大きくなることです。
横向きで寝るメリット：
・呼吸がしやすい
舌が重力で気道を塞ぎにくいため、仰向け寝よりも呼吸が楽になります。
・腰への負担が少ない
・いびきを減らせる
※デメリット：
・肩や首への負担
枕の高さが合わないことで、痛みやしびれの原因になることがあります。
・体圧が偏る
・肌への影響
・姿勢が悪くなる
猫背になりやすく、身体のバランスを崩す可能性があります。
横向き寝の改善策：
・寝具選び
・枕選び
・体圧を分散する
・姿勢を意識する
・睡眠環境を整える
寝室の温度や湿度を調整し、快適な睡眠環境を整えましょう。
※睡眠のお悩みで、睡眠時に呼吸がしずらいなら横向きで寝るが推奨されています。
気道を確保しやすく、いびきや無呼吸を軽減できる可能性があります。
※タバコ・アルコールや肥満などほかの原因が考えられる可能性があります。
『カイロプラクティック内藤では、横向きで寝るのはお勧めしません。
何故なら、身体が歪んでしまうからです。
呼吸がしずらいならマクラを考えればよいと考えます。
レスキューで顎を上げて気道を確保する技術があります。
マクラに頭を乗せると顎が下がり呼吸がしずらくなると思います。
呼吸がしやすく頚椎を楽にするマクラを用意しています。』
